法律法規中沒有“哺乳假”一說。如果請假，只能是按病假或事假，如果說是按病假，應該是要醫院出具的《診斷證明書》，而不是假條。

但國家對哺乳期的女職工也是有特殊照顧的。根據《女職工勞動保護規定》第九條：“有不滿一周歲嬰兒的女職工，其所在單位應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳(含人工喂養)時間，每次三十分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳一個嬰兒，每次哺乳時間增加三十分鐘。女職工每班勞動時間內的兩次哺乳時間，可以合并使用。哺乳時間和在本單位內哺乳往返途中的時間，算作勞動時間?！?/p>

第十條：“女職工在哺乳期內，所在單位不得安排其從事國家規定的第三級體力勞動強度的勞動和哺乳期禁忌從事的勞動，不得延長其勞動時間，一般不得安排其從事夜班勞動?！?/p>

如果單位有違反以上規定之處，可以向單位的主管部門或者當地勞動部門提出申訴。

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尊敬的領導：

我于20**年*月**日生育寶寶，至今寶寶已**月。由于目前實施“朝九晚五”作息制度，且本人家住地離單位較遠，中午回家哺乳時間較緊迫，為配合單位規范管理，現申請每個工作日中午休哺乳假一小時(13：00—14：00)，直到寶寶斷奶為止(國務院《女職工勞動保護規定》第九條規定：有不滿一周歲嬰兒的女職工，其所在單位應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳(含人工喂養)時間，每次三十分鐘。女職工每班勞動時間內的'兩次哺乳時間，可以合并使用, 哺乳時間和在本單位內哺乳往返中的時間算作勞動時間。)。 懇請領導批準為盼!

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哺乳假是指作為不滿一周歲嬰兒的母親，所擁有的給孩子哺乳的時間。

它是每個媽媽都應該享有的權利。寶寶出生后的一年內，可以享受每天工作時間內兩次0.5小時的哺乳時間。哺乳假的工資，均按本人基本工資加職務崗位津貼、省直補貼的80%發給，而且不影響晉級、調整工資并計算工齡。

《女職工勞動保護規定》第九條規定：有不滿一周歲嬰兒的女職工，其所在單位應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳(含人工喂養)時間，每次三十分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳一個嬰兒，每次哺乳時間增加三十分鐘。女職工每班勞動時間內的兩次哺乳時間，可以合并使用。哺乳時間和在本單位內哺乳往返途中的時間，算作勞動時間。

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尊敬的公司領導及主管：

我是公司的`xx部門xx職位的xx，已于20xx年x月x日生育寶寶，并從x月x日至x月x日已休產假x個月。但是由于本人家住地離公司較遠，且孩子較小，中途回家哺乳不方便，同時生育后身體恢復狀況不佳，精神狀態也不是非常穩定，醫生建議我繼續休假一段時間。為了不耽誤公司的各項工作的開展，現申請哺乳期不上夜班。懇請領導批準為盼!

申請人：xx

20xx年xx月xx日

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1、產后瘦身，錯誤的瘦身方法只會讓你越來越肥！

很多寶媽不了解自己產后的生理特點和肥胖原因，輕易聽信一些瘦身謠傳，采用不恰當的瘦身方式，結果造成越來越肥的大有人在。比如最常見的節食瘦身、運動瘦身等，反彈回來之后體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。

2、把握好減肥好時間。

哺乳期是女性的一段特殊的階段，因為在此期間媽媽的健康將直接關系到寶寶的健康，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間減重，配合(嗨餐吧）孕產期降脂平衡營養群，不僅可以6個月內恢復孕前體重，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、不能通過節食、代餐、拔罐，更不能用藥物減肥，

保證每日必需營養。當完全處于母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節食都是不可行的。

節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試(嗨餐吧）孕產期降脂平衡營養群組、運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”

美國內科學檔案《女人：秘密的身體地理學》表明，產后媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內脂肪減少、外部攝入營養均衡、奶水健康等產后特性、需要通過(嗨餐吧）孕產期平衡營養群組介入，使產后女性體質轉變成的瘦體質、阻斷多余脂質、熱量、糖淀粉，消耗內部脂質囤積回歸一個正常的體質！

哺乳減肥：

雖說歐洲人不坐月子，但是產后哺乳也是必須要的，由于歐洲人的飲食結構，淀粉糖油脂，等碳水化合物的攝入，并不比中國的女性少，2015年，有一本書很火——《法國女人不胖》，讓我們一起來看看，為什么生育過后的法國女人不會發胖？

1、不節食，不運動，不影響奶水，產后瘦身有方法！

從孕育到生產，女人生孩子尤如打了一場仗一樣，雖然瓜熟蒂落，但身體和心理卻發生了巨大的變化。色素沉著、代謝瘦慢、產后肥胖等等的問題接踵而來。產后理想瘦身的前提是先養好體質，激活人體代謝平衡的機制。只有讓身體處于一個健康年輕的狀態，才能穩穩的瘦下來。

如何激活人體代謝平衡呢？

分娩時女性體內的激愫與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。

針對于產后內環境發生變化，通過(嗨餐吧）建立產后減脂通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

2、個性化的制定瘦身方案，保證哺乳需求

對于媽媽來說，除了順利的瘦下來，“母乳安全”是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產后瘦身師，通過能量平衡的原理使身體處于消耗大于攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助于產后寶媽身體的恢復， 提高代謝， 是不會影響母乳喂養的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在哺乳期體內消耗的熱量必須從外界(嗨餐吧）孕產期營養攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨于相等，營養學上稱為能量的平衡。在評論產后的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。

6個月內媽媽體內脂肪是呈現游離狀態，還未形成難減的脂肪，在這時期媽媽的月經已經恢復正常了，也就意味著媽媽的內分泌和能量失衡，所以產后減重就需要外力(嗨餐吧）孕產期營養的幫助。（怎樣在哺乳期減肥最有效？哺乳期要怎么減肥其實很簡單。）

產后減肥這樣吃可以吃得飽，不影響哺乳，身體健康還減肥。

1、精減廚房的調味品做起

油：

最好了植物油，比較調和油，橄欖油或者菜籽油，亞麻籽油等。

不要出現動物油，有些老人家喜歡用豬油炒青菜 ，植物油飽和脂肪酸高不好消化更容易變成脂肪堆積在體仙。

鹽：

主要是鹽和醬油，建議醬油買低鈉的醬油。因為鈉高也會導致水鈉潴留，不利于減肥。

糖：

最好不要有糖，糖也是純熱量食物，除了讓你肥，沒有其他營養。

醋：

可以有，但是也要注意看營養成分表，買鈉少的醋。

其他調味品盡可能不要放。

2、改變飲食烹調方式

肉類食物最好就是蒸為主，偶爾可以炒，少進行燉和燜，禁油炸。油炸無形中肉類的脂肪含量大大增長，脂肪供能比最大，一克脂肪燃燒可以供能9千卡，而油就是純脂肪食物，吃多了熱量很容易變高。

青菜最好是開水過一下，之后用橄欖油和低鈉醬油來調味，口感好還健康。

而薯類的蔬菜最好不要炒，比較山藥，紅薯，土豆，最好放在飯上面蒸就可以了。這樣可以減少脂肪也就是減少熱量 。

打個最常見的比方：

100克炸薯條的熱量是298千卡，而如果是單純的蒸土豆100克的熱量才是81千卡，差了200多千卡。

而青菜焯水100放兩克油就差不多了，如果要炒100克青菜大概要放6克油這樣多了4克油就多了54千卡的熱量。

3、一半谷物一半米飯，早、晚(嗨餐吧）

谷物類：糙米，藜麥，蕎麥，燕麥，小米，紅米，黑米等這些都屬于谷物類食物。

谷物也是復雜的碳水化合物，里面含有膳食纖維多，而且B族維生素也多,導致進入到消化系統后需要更長時候來進行消化，而需要時間長了，升糖指數比較低。讓你吃得飽有營養不營養胖。

大米和白面也叫簡單碳水化合物，升糖指數比較高，它進入到人體以后快速的升高身體的血糖同，用不完的很快就變成脂肪了，消化極快。

從熱量來看，大米和谷物的熱量差不多，甚至有些燕麥的熱量比大米還高，但是我們吃下100克大米可能會很輕松，而100克燕麥卻大多吃不完，也就是吃谷物食物，我們的食量會減少，而且不會餓，加上同樣的熱量，有了谷物脂肪不需要堆積，反而因為食物熱能的作用和B族維生素的幫助消化作用，所以可以起到減肥的作用。

一部分碳水類的蔬菜，比如紅薯，土豆，山藥，紫薯等等啊，他們都是屬于淀粉比較豐富的碳水類的蔬菜，他們能夠給我們進行補充一定的'碳水化合物，要注意不要用油鹽來煮，直接水煮或者放在飯上面蒸就可以了。

提醒各位新媽媽，母乳是最好的減肥方式，千萬不要因為產后瘦身而放棄母乳，溫和的產后減肥方式對自己的健康，對寶寶的健康都有好處。

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我倆是通過電視征婚認識的,始終保持著電話聯系,談天說地,聊得很開心,因為沒有對他抱有太多的期望,所以心情很放松.他通過電話了解我的喜好,送我粉色的玫瑰.讓我心動不已.看到他本人后,也沒有感覺到厭煩,所以我們發生了關系.在懷孕四個半月的時候才知道,為了孩子我們結婚了,半年后,一個女孩出生了,現在剛滿四個月.因為在結婚之前就懷孕了,我母親為這事情很生我的氣,她一直不接受這個女婿,倆人之間也有許多矛盾.而從開始認識到現在我一直都是愛他的,心想著,既然已經都給他生孩子了,就踏實的過日子吧,但通過這件事,讓我對他,對他的家人徹底的死心了.晚上我做好了飯菜,他父母加上我倆一起吃的飯.飯后在房間里,我說明天要回我媽媽那,可他不同意我回去,并說,現在送我走,但不許帶著孩子,我說,我現在不走,明天走.他就過來拽我的胳膊，將我拽倒在床上，我抬腿踢了他一下，他就連著打了我三個巴掌，將我打倒在地上，當時鼻子和嘴就開始流血，腦袋昏迷了幾秒鐘，耳朵有點失聰。這時，他父母推門進來了，但被我丈夫推出去了，口中說沒事，我手掌接著從鼻子里流出的血說，打死人了，但他父母并沒有來阻止，關上門出去了。而后，我丈夫將我拽起來按到床上，騎著我不讓我動。我哭了很長的時間，喊救命也沒有人來，他還威脅我，再喊還打我，我害怕了，不敢喊了，只有在那哭。大概過了有半個小時，他從我身上下來了，我這時才坐起來。鼻子和嘴還在斷斷續續的流血。我拿起手機要打電話，他就跟我搶不讓我打，大概十分鐘后，他不搶了，我第一個電話是給我父親打的，我讓他明天來一趟，我被丈夫打了。然后我就掛斷電話了，然后又給我母親打的電話，我說我被丈夫打他，你過來一趟吧，（母親離我這比較近，開車半個小時左右）我媽說你報警，我說他不讓我報警，你給我報警吧。掛上電話，我就要打110報警，但他還是跟我搶電話，不讓我打。我心想母親那邊已經報警了，我這邊也不就不用打了。我就把電話給他了。我就捂著眼睛坐在床邊等著警察來。這時他母親開門進來了，說這是怎么了，你倆因為什么啊。我說，你兒子打我，你們都不過來勸阻一下，但他母親說，我們沒看見，也沒聽見。我說，好，既然您這么說，那我也不用跟你談了。等警察來錄筆供吧。這當中母親給我打了N個電話，問我警察到了沒有，我說沒有。從他打我到警察來，大概過了有1個半小時的時間。但母親給我來電話說，她報警了，但警察來過了，說家里人給說走了，說家庭內部矛盾沒事的。警察就走了，我說警察沒有見到本人，怎么就走了？后來到警察局民警同志說，我們去了，但被你丈夫攔住了，說沒事的，家庭內部矛盾，我們就走了。但之前我丈夫一直不承認他阻攔過民警同志。在警察局錄完口供我就去了醫院，經檢查為右眼鈍挫傷，眼青，腫。到現在我的右邊臉還疼，而且耳鳴。